Резервирай с до 15% ОТСТЪПКА сега!
Добре дошъл на специализирания ритрийт на Vita Rama – „Край на болките в гърба и ставите“ с Тодор Тодоров – Таруна. Тази програма е създадена с много грижа, внимателно структурирани практики и среда на подкрепа, за да ти помогне да се освободиш от ежедневния дискомфорт и да върнеш лекотата в движението и баланса в тялото си.
Във всеки детайл ще усетиш индивидуалното отношение и нежната подкрепа – защото заслужаваш изживяване, което надхвърля стандартите и превръща възстановяването в истинско вдъхновение за теб самия.
Създадохме тази програма специално за теб, ако:
- Прекарваш дълги часове пред компютъра и усещаш скованост във врата и раменете.
- Имаш дискомфорт или напрежение в кръста, гърба, коленете или хълбоците.
- Търсиш ефективни и естествени методи за подобряване на стойката си.
- Искаш да научиш практични техники за самомасаж, които да прилагаш лесно у дома.
- Имаш нужда от качествена почивка, осъзнато движение и време, посветено изцяло на твоето здраве.
Очаква те цялостно преживяване, което съчетава целенасочени практики за мобилност, коригиращи упражнения за изправяне на стойката, образователни семинари и практически работилници по самомасаж. Всичко това е допълнено от успокояващи дихателни практики, разходки сред природата и дълбока релаксация, за да постигнеш хармония както на физическо, така и на емоционално ниво.
Ритрийтът предлага структуриран и задълбочен подход към най-честите проблемни зони в тялото. Ще се научиш как да освобождаваш натрупаното напрежение и да се грижиш за опорно-двигателния си апарат дългосрочно.
Ще обърнем специално внимание на:
- Болките във врата и раменете – освобождаване на сковаността.
- Болките в коленете и хълбоците – възстановяване на мобилността.
- Лордоза и болки в кръста – техники за правилно позициониране на таза.
- Кифоза и болки в гърба – отваряне на гръдния кош и укрепване на горната част на гърба.
Изправяне на стойката – изграждане на устойчиви навици за правилно телодържане в ежедневието.
Програмата е изградена около специфични тематични модули, които гарантират дълбоко разбиране и практическо приложение на базата на 16 годишния опит на Тодор Тодоров – Таруна:
- Болки във врата и раменете: Работилница за построяване на правилна стойка и овладяване на техники за самомасаж за врата, раменете, лактите и китките.
- Болки в коленете и хълбоците: Специализирана практика за подобряване на мобилността и освобождаване на напрежението, последвана от работилница за лечебен самомасаж в тези зони.
- Лордоза: Упражнения за коригиране на лордоза и облекчаване на болките в кръста, допълнени от семинар и работилница за прилагане на самомасажа като ефективен метод за баланс.
- Кифоза: Целенасочени упражнения за коригиране на кифоза и премахване на схванатостта в горната част на гърба, съчетани със семинар и работилница по темата.
Практика за изправяне на стойката: Финално интегриране на всички научени принципи за изграждане на стабилна и здрава основа на тялото.
| Настаняване | Стая Уют без Тераса | Стая Комфорт с Тераса | Апартамент |
|---|---|---|---|
| 2-ма възрастни | 491 € / 960 лв | 511 € / 999 лв | 549 € / 1074 лв |
| 3-ма възрастни | — | 440 € / 861 лв | 469 € / 917 лв |
| Самостоятелно | 638 € / 1248 лв | 657 € / 1285 лв | — |
Посочената цена е за 1 гост (18+) за съответното настаняване.
За цени за 5, 11, 12 дневни програми, свържете се с нас.
ЦЕНИ ДЕЦА
| Възраст | Цена |
|---|---|
| 0–4 г. | 0 € / 0 лв |
| 4–8 г. | 214 € / 419 лв |
| 8–14 г. | 287 € / 561 лв |
| 14–18 г. | 350 € / 684 лв |
Посочената цена е за 1 дете настанено на допълнително легло.
Виж пълната програма
Часове за здравословно хранене (всеки ден):
- 08:30 – 09:30 ч. – Закуска
- 12:30 – 13:30 ч. – Обяд
- 18:30 – 19:30 ч. – Вечеря
Понеделник, 24 август | Ден 1: Болки във врата и раменете
- 13:30 – 14:30 ч. – Обяд
- 15:00 – 16:15 ч. – Лекция: „Болки във врата и раменете”
- 17:00 – 18:30 ч. – Работилница: построяване на правилна стойка и техники за самомасаж за врата, раменете, лактите и китките
- 20:30 – 21:30 ч. – Запознаване и въведение в ритрийта
Вторник, 25 август | Ден 2: Болки в коленете и хълбоците
- 07:00 – 07:30 ч. – Дихателна практика Пранаяма
- 07:30 – 09:00 ч. – Практика за подобряване на мобилността и освобождаване на напрежението в хълбоците, коленете и глезените
- 10:30 – 12:30 ч. – Майндфулнес разходка и заземяване
- 16:30 – 18:00 ч. – Работилница: самомасажът като лечебен метод при болки и проблеми в хълбоците, коленете и глезените
- 20:30 – 21:30 ч. – Звукова медитация
Сряда, 26 август | Ден 3: Лордоза – болки в кръста
- 07:00 – 07:30 ч. – Дихателна практика Пранаяма
- 07:30 – 09:00 ч. – Упражнения за коригиране на лордоза и премахване болките в кръста
- 10:30 – 12:30 ч. – Разходка до Абаджийска махала и параклис „Свети Илия”
- 15:00 – 16:00 ч. – Семинар и работилница: лордоза – какво представлява и как да използваме самомасажът като метод за коригиране лордоза и болки в кръста
- 20:30 – 21:30 ч. – Киртан мантра медитация
Четвъртък, 27 август | Ден 4: Кифоза – болки в гърба
- 07:00 – 07:30 ч. – Дихателна практика Пранаяма
- 07:30 – 09:00 ч. – Упражнения за коригиране на кифоза и премахване на болки и схванатост в горна част на гърба
- 10:30 – 12:30 ч. – Разходка: „Горска баня“
- 16:30 – 18:30 ч. – Семинар и работилница: кифоза – какво представлява и как да използваме самомасажът като метод за коригиране кифоза и болки/схванатост в гърба
- 20:30 – 21:30 ч. – Звукова медитация
Петък, 28 август
- 07:00 – 07:30 ч. – Дихателна практика Пранаяма
- 07:30 – 09:00 ч. – Практика за изправяне на стойката
- 09:30 – 11:00 ч. – Освобождаване на стаите
- 11:00 – 12:00 ч. – Споделяне и впечатления от ритрийта
- 12:30 – 13:30 ч. – Обяд
Vita Rama провежда здравословните си програми в Спа х-л Орбита 4*, над Благоевград — място с кристално чист въздух, спокойствие и впечатляващи гледки към Рила. Заобиколени от зелени гори, тук ще се насладите на лекота и презареждане. На 20 минути се намира център „Картала“, предлагащ планински преходи и колоездене за малки и големи.
Начални дати
- 19 юни - 7, 14 дни
- 26 юни - 7 дни
- 6 юли - 4, 11 дни
- 10 юли - 7 дни
- 19 юли - 5, 12 дни
- 24 юли - 7, 14, 21 дни
- 31 юли - 7, 14, 21 дни
- 7 август - 7, 14 дни
- 14 август - 7 дни
- 24 август - 4, 11 дни
- 28 август - 7 дни
- 6 септември - 5 дни
